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Antioxidantes: Trabajando las células para mejorar la salud

Cada vez son más las personas que empiezan a tomar conciencia de la importancia que representan los antioxidantes en la preservación de las células, en la buena salud y la belleza.

Avances en la medicina han logrado identificar y sustraer de la naturaleza componentes altamente beneficiosos para el organismo. Hoy se hace frente a los radicales libres con moléculas que retardan y previenen las diferentes enfermedades degenerativas asociadas con la edad

El doctor Arcadio Villegas, médico cirujano estético, nos expuso de una manera clara algunos de los conceptos, beneficios y avances sobre los antioxidantes en su importante rol en el mejoramiento de la calidad de vida.

Los radicales libres son moléculas de oxígeno que quedan en el organismo producto de la respiración celular, un proceso esencial en nuestra vida, pero como consecuencia se producen radicales libres, moléculas que ocasionan efectos negativos para la salud dada su capacidad de alterar el ADN, las proteínas y los lípidos o grasas.

Tales moléculas vagan por el organismo chocando con el resto de las células provocando, entre otros daños, su envejecimiento al reducirse la funcionalidad de las que no se renuevan como es el caso de las del Hígado y Neuronas.

Y es que no sólo en este caso se aumenta la producción de radicales libres, los entrenamientos físicos intensivos, el tabaquismo, la exposición prolongada a radiaciones solares, la contaminación ambiental, el estrés y las dietas ricas en grasas contribuyen con ello.

Existen moléculas que retardan y previenen los efectos de los radicales libres: los antioxidantes, encontrados en productos que consumimos cotidianamente como las frutas cítricas, el tomate, el pepino, el brócoli, las nueces y coles. No obstante, en el caso en que los hábitos de alimentación sea poco variado o en el que el individuo se encuentre en una etapa de mayor requerimiento como el crecimiento, actividades deportivas intensas, embarazo o envejecimiento debería efectuar un aporte suplementario.

De acuerdo con el doctor Villegas, la producción natural de antioxidantes no es la suficiente para cubrir la de radicales libres, razón por la cual nos advierte que debemos utilizar suplementos complementarios, entendiéndose, todos aquellos productos a base de vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes para contrarrestar la acción nociva en nuestro organismo de estas moléculas.

Estudios inclinados hacia lo natural

Estudios clínicos han demostrado que el uso del extracto de Pino Marino Francés mejor conocido como Pycnogenol, un compuesto rico en bioflavonoides, que ofrece una potente acción antioxidante puede fortalecer y proteger significativamente el organismo y esto se traduce en una piel sana, porque neutraliza la acción dañina de los radicales libres, retardando así el envejecimiento prematuro entre otros beneficios, refirió el doctor.

“Dentro de la terapia de la medicina antienvejecimiento y del paciente postquirúrgico de la cirugía estética podemos decir que Pycnogenol tiene propiedades cicatrizantes, mejorando la producción de la granulación a nivel del colágeno 1 y 3, produciendo a su vez una estimulación a nivel del fibroblasto por lo cual va a producir una mejor cicatrización de la herida evitando de esta forma la formación de queloides, cicatriz fibrosa, que tanto a los pacientes después de la cirugía”. En el caso de cualquier injerto, Pycnogenol mejora la microcirculación, logrando que se fije sin rechazo alguno.

En Venezuela, bajo el respaldo de Laboratorios Leti y con aval de la industria suiza, está al alcance Pycnogenol, el más potente antioxidante natural que existe, de acuerdo con los mejores científicos. Estudios realizados con Pino Marino Francés (Pycnogenol) demuestran que es hasta 50 veces más potente que la Vitamina E y C, e inclusive llega a ser 80 veces más potente que la semilla de uva, sabiendo que esta fruta tiene gran efecto antioxidante.

Dichos estudios también demuestran las propiedades del Pino Marino Francés en el mejoramiento de la elasticidad y suavidad de la piel ya que fortalece el colágeno y elastina, previniendo el envejecimiento de las células. El gremio médico entiende la necesidad del uso de los antioxidantes, por lo que actualmente se inclina hacia la prescripción de este tipo de productos.

De acuerdo al requerimiento terapéutico del paciente la dosis recomendada no debe exceder los 150mg al día de Pino Marino Francés; se recomienda consumir Pycnogenol sobre las comidas para lograr una mejor absorción del producto, manteniendo así una protección celular durante las 24 horas del día.

http://www.cadenaglobal.com

La nueva pirámide del ejercicio físico

* EEUU recomienda a sus ciudadanos, dos horas y media semanales de actividad moderada
* Las nuevas guías también subrayan que los niños deben jugar y correr a diario


REUTERS

WASHINGTON.- Dos horas y media a la semana para los adultos y al menos una hora al día de carreras y juegos para los niños. Ésa es la receta que recogen las nuevas guías sobre el ejercicio físico que acaba de dar a conocer esta semana el Gobierno de Estados Unidos.

Las recomendaciones actualizadas, que están basadas en diversos estudios que han demostrado la eficacia del ejercicio regular para la salud, pretenden convertirse en un equivalente de la Pirámide Alimenticia que recoge los principales consejos nutricionales para cubrir una dieta equilibrada.

"Más del 59% de los adultos no realiza la suficiente actividad física y una cuarta parte es completamente sedentaria en su tiempo libre", ha señalado en una entrevista telefónica Michael Leavitt, secretario de Salud y Servicios Humanos de la Administración Bush. "Creo que éstas son las primeras guías federales exhaustivas sobre actividad física".

"En los niños y adolescentes, el ejercicio induce el bienestar cardiovascular y respiratorio, y también contribuye a un mejor estado de salud", ha añadido este responsable, que ha recordado que son numerosos los estudios que han demostrado que la repercusión de una vida activa frente a la enfermedad cardiaca, algunos tipos de cáncer, la osteoporosis, la diabetes, la depresión y muchas otras dolencias.

Las últimas estadísticas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, según sus siglas en inglés) difundidas el pasado mes de julio señalan que el 25,6% de los adultos estadounidenses son médicamente obesos. La mala alimentación y el sedentarismo son los principales responsables.

En el 2002, el Instituto de Medicina de EEUU ya recomendaba a los habitantes ejercitarse al menos una hora al día para mantener el peso y la salud. Las nuevas guías, sin embargo, son más sencillas de cumplir y recomiendan un promedio de media hora al día a un ritmo moderado, durante al menos cinco días a la semana. O bien 75 minutos semanales de actividad aeróbica intensa. Además, se recomienda realizar ejercicios de estiramiento con los principales músculos del cuerpo al menos dos veces por semana.

Por encima de los 65 años, las guías recomiendan mantener este mismo ritmo, si ninguna enfermedad o dolencia se lo impide. De lo contrario, aclara, los mayores deben mantenerse tan activos como su estado de salud se lo permita, evitando en cualquier caso la inactividad.

Así, cada cual puede 'moverse' de la manera que mejor le venga. "Las caminatas ligeras son un ejemplo espectacular", les recomienda a los más 'perezosos' la directora de Consejo de Bienestar Físico y Deportes de la Presidencia, Melissa Johnson. Por su parte, para los niños entre seis y 17 años se aconseja que jueguen y corran al aire libre al menos una hora cada día, para el fortalecimiento de sus músculos.

"No se trata de que los niños vayan al gimnasio a levantar pesas", ha aclarado Penelope Royal, asistente del secretario de Salud. "Se trata más bien de que jueguen en el parque, escalen los columpios, corran o jueguen a tirar de la cuerda".


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Beneficios de una correcta hidratación

Vigilar la alimentación y mantener una correcta hidratación son las "claves" para una vida saludable, según expertos

La Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) afirmó hoy que vigilar la alimentación, mantener una adecuada hidratación, así como una correcta comprensión del etiquetado de los alimentos son las "claves" para una vida saludable.

PALMA DE MALLORCA, 8 (EUROPA PRESS)

La Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) afirmó hoy que vigilar la alimentación, mantener una adecuada hidratación, así como una correcta comprensión del etiquetado de los alimentos son las "claves" para una vida saludable.

Así lo dio hoy a conocer, durante la charla a los consumidores de Palma de Mallorca sobre nutrición, el presidente de esta entidad, Jesús Román, donde aseguró que con el fin de aclarar algunos de los temas relacionados con la salud que más preocupan al consumidor, y más concretamente los relacionados con sus hábitos alimenticios, nutrición e hidratación, la asociación ha puesto en marcha estas jornadas dirigidas a las personas que velan por la salud familiar.

De esta manera, un centenar de consumidores palmesanos que asistieron a la jornada de hoy, tuvieron la ocasión de profundizar en el aprendizaje de una correcta interpretación del etiquetado de alimentos, a cargo del presidente de la SEDCA.

Según Román, la jornada se enmarca dentro los objetivos de la 'Estrategia NAOS -Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y prevención de la obesidad-' del Ministerio de Sanidad y Consumo, y pretende ser una sesión teórico-práctica que ayude a los consumidores a llevar y mantener una vida saludable, a través de consejos sencillos y fáciles de comprender.

Durante la jornada, Román hizo hincapié en la importancia de mantener una "correcta" hidratación, incluso en las estaciones más frías, pues el agua es esencial para la vida (el 60 por ciento del peso del cuerpo es agua) y sus necesidades son variables, dependiendo de factores como el clima, el tipo de actividad física que se realice, o los hábitos dietéticos.

Asimismo, el especialista explicó que debemos vigilar no sólo la alimentación sino también los niveles de hidratación. "Para el buen funcionamiento del organismo resulta fundamental mantener el balance hídrico entre los aportes y las pérdidas de líquido que se producen a lo largo del día", añadió.

Por otro lado, recordó que a una persona adulta se le recomienda que ingiera entre dos y tres litros de líquido en total y que, "para no aburrirnos hidratándonos, existen muchas otras bebidas con un contenido hídrico muy similar al agua".

Finalmente, Román explicó a los asistentes cómo interpretar correctamente el etiquetado de los productos alimenticios y la nueva información que pueden ver ya en algunos de ellos, con el fin de que los consumidores se puedan beneficiar de ese plus informativo que ofrecen ya algunos productos de consumo. Así, explicó cómo interpretar la información nutricional adicional voluntaria sobre Cantidades Diarias Orientativas (CDO's) que aparecen en el etiquetado de los alimentos de algunas compañías alimentarias europeas que ya lo incluyen en sus productos.

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