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Frutoterapia

El poder curativo de las frutas que dan la vida (1ra Parte)

Nociones generales.

Frutoterapia: Es una técnica terapéutica basada en las sustancias medicinales de las frutas, proteínas, vitaminas, sales minerales, oligoelementos, etc., que ayudan a metabolizar los azúcares, los lípidos y las proteínas; además, actúan en los órganos afectados.

El autor propone la frutoterapia como un proyecto global de forestación productiva con frutales, aliviando, además, los problemas erosivos de los suelos. Con la forestación se retiene agua abonando y construyendo la capa vegetal, además de convertirse la frutoterapia, en una fuente nutricional y curativa para los seres humanos.

La palabra fruta proviene del latín frutus, que significa fruto, vitalidad, provecho.


CLASIFICACION DE LAS FRUTAS

DULCES: Albaricoque, Anón, Plátano (Cambur), Cereza, Ciruela, Guanábana, Guayaba, Higo, Níspero, Fruta bomba -Papaya (lechosa), Pera, Melón, Manzana

ACIDAS: Guayaba, Limón, Naranja, Piña, Tamarindo, Toronja, Uva, Manzana, Chirimoya. De doble Fin: Remolacha, Berenjena, Pepino, Malanga, Chayote.

SEMIACIDAS: Tomate, Melocotón, Fresa, Guayaba, Mamoncillo, Mandarina, Mango, Caimito, Marañón, Lima, Maní, Rábanos, Sagú.

NEUTRAS: Aceituna, Aguacate, Avellana, Almendra, Coco, Maní, Nuez moscada, Cacao, Nuez, Durazno, Cereza,


  • Las frutas ácidas son excelentes para bajar el colesterol y el ácido úrico.
  • Las semi-ácidas son ricas en proteínas de alto valor biológico.
  • Las dulces se caracterizan por ser el grupo más amplio, son compatibles entre si, ricas en vitaminas A, C, E, Complejo B12 y B 15.
  • Las neutras son las más ricas en proteínas, vitaminas, sales minerales y oligoelementos.

RECOMENDACIONES GENERALES SOBRE LAS FRUTAS.


Ø Deben consumirse frescas.

Ø Deben consumirse solas, sin mezclarla con otro alimento,

Ø No se debe abusar de los jugos de frutas ácidas.

Ø No es conveniente tomar jugos de frutas después de las comidas. Debe hacerse una hora antes o una hora después.

Ø Las verduras y las frutas no se deben consumir en la misma comida.

Ø La naranja debe consumirse sola. “La naranja es oro por la mañana, plata al mediodía y plomo por la noche”

Ø Las frutas cítricas deben consumirse antes de las 2 de la tarde.

Ø Las frutas dulces se pueden consumir a cualquier hora del día.

Ø Todas las frutas deben masticarse bien.

Ø Deben consumirse maduras y en la mayoría de los casos sin cáscaras ni semillas.

Ø No deben consumirse como postre, dificulta la digestión.

Ø Los jugos de frutas se deben consumir frescos y lo antes posible, se fermentan y se transforman en fuente de dolores y enfermedades, afectando el hígado y el cerebro.


MEZCLAS INCONVENIENTES:

Las ensaladas de frutas sólo se deben hacer de frutas dulces. Hay frutas que no se pueden mezclar, ya que producen reacciones químicas perjudiciales para el organismo, puesto que los aceites de las frutas neutras y los azúcares de las dulces, producen fermentos tóxicos para la vida celular. Tampoco son compatibles con las ácidas, pues al mezclarse los ácidos con los azúcares, retardan la formación de glucosa, permaneciendo más tiempo de lo normal en los intestinos, lo cual produce fermentaciones tóxicas.


No mezclar


v Naranja con zanahoria. Eleva la acidez, causa disfunciones en el hígado, estimula el exceso de bilis, potencia sustancias que agreden el sistema renal, produce agrieras, reflujo y deterioro de los uréteres.

v Piña con Lácteos. Es un tóxico tan poderoso, que revienta cucarachas, la bromelina que contiene la piña potencializa los principios activos que disparan la intoxicación.

v Fruta bomba (lechosa) con limón. Ocasiona problemas con la hemoglobina y produce anemia.

v Guayaba con plátano. Causa problemas de hiperacidez o acidosis.


VENTAJAS DE LAS PROTEÍNAS DE LOS FRUTOS SECOS SOBRE LAS PROTEINAS ANIMALES.


ü No presentan producto de desecho como urea, ácido úrico, etc. Tan abundantes en la carne.

ü Están libres de las bacterias perjudiciales a las que se expone la carne.

ü Están libres de parásitos.

ü Son ricos en Vitamina B, necesarias para la salud de los nervios del cerebro.


VITAMINAS Y OTROS ELEMENTOS EN LAS FRUTAS


* Vitamina A. Axeroftol. Se encuentra en las frutas amarillas, oleaginosas y secas, así como en los limones, naranjas y albaricoques. Favorece el crecimiento, fortalece los tejidos y genera resistencia contra las infecciones, es necesaria para los ojos, la piel, fortifica el cabello y previene resfriados e infecciones de la mucosa. Ayuda a un buen sueño y tensión normal.
* Vitamina B1 Tiamina. Previene la fatiga, es antineurítica e interviene en el crecimiento, ayuda a la digestión. Se encuentra abundante en la naranja. Estimula las secreciones glandulares.
* Vitamina B2 Riboflavina. Da brillo a los ojos y un buen color a la piel. Se encuentra en almendras, avellanas y nueces.
* Vitamina B4 Adenina. Favorece el crecimiento
* Vitamina B5 Es factor antiparalítico
* Vitamina B6 Piridoxina. Posee una acción reguladora del metabolismo de los tejidos del hígado, sistema nervioso y piel.
* Vitamina B7. Es un factor entérico.
* Vitamina B12. Cianocobalamina. Es antianémico, favorece los glóbulos rojos y núcleos celulares.
* Vitamina P. Vitamina de permeabilidad capilar
* Vitamina PP. Niacina o ácido nicotínico. Favorece la salud de los nervios y la buena digestión, es necesaria para conservar la piel sana. Ayuda en las hemorragias y otros problemas sanguíneos. Se encuentra en el limón, ayuda al crecimiento y al mantenimiento del metabolismo.
* Vitamina C. Favorece el sistema inmunológico, el desarrollo de los huesos y dientes, estimula el crecimiento, baja la atención arterial, disminuye la glicemia. Necesaria para la absorción del hierro, ayuda a prevenir las encías que sangran, es desinfectante.
* Vitamina D. Favorece el crecimiento
* Vitamina E. Importante en la reproducción y en las funciones nerviosas y musculares, protege las células, es antioxidante y conserva los tejidos.
* Vitamina K. Es antihemorrágica, se encuentra en la naranja.


Los Minerales.


Ø Azufre. Ayuda a la combustión del azúcar, forma huesos, desintoxica, hace crecer el cabello y tonifica. Se encuentra en cerezas, albaricoques, naranjas, peras, melocotones, avellanas y almendras.

Ø Bromo. Se encuentra en la manzana, uva e higos.

Ø Calcio. Ayuda a la coagulación de la sangre, se encuentra en la uva, fresa, nuez, avellanas y almendra.

Ø Cloro. Ayuda a la digestión, favorece el crecimiento. Se encuentra en los dátiles, nueces, avellanas y almendras.

Ø Cobre. Indispensable en la formación de huesos, antinflamatorio, útil contra la artritis. Se encuentra en la uva, pera, naranja, almendras y avellanas.

Ø Flúor. Previene las enfermedades contagiosas y protege el sistema óseo y los dientes. Manzanas y uvas.

Ø Fósforo. Es nutriente del cerebro, es sostén nervioso y de los huesos. Manzanas ciruelas, nueces, avellanas, almendras.

Ø Hierro. Ciruela, cerezas, albaricoque, melocotón, manzanas, pera, naranja, fresa, nueces, avellanas, almendras.

Ø Magnesio. Necesario para la digestión, permite la transmisión de los estímulos nerviosos a los músculos. Está presente en el coco, cerezas, naranjas, peras, melocotones, nueces y almendras.

Ø Manganeso. Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro, interviene en el metabolismo de las grasas. Cerezas, manzanas, uvas, naranjas.

Ø Níquel. Peras, ciruelas, albaricoques, uvas cerezas.

Ø Potasio. Purificador del jugo digestivo e intestinos. Se da en almendras. Avellanas, etc. Es nutriente de los músculos y de las células cerebrales, tonifica el organismo e inmuniza contra las enfermedades.

Ø Selenio. Protege las células, retrasa el envejecimiento y previene el cáncer.

Ø Silicio. Es un gran antiséptico orgánico. Se encuentra en las almendras, coco, durazno y cerezas.

Ø Potasio. Purificador del jugo digestivo e intestinos. Se da en almendras. Avellanas, etc. Es nutriente de los músculos y de las células cerebrales, tonifica el organismo e inmuniza contra las enfermedades.

Ø Sodio. Alcalinizante y ayuda a la curación de enfermedades. Influye en la secesión de las glándulas y en la eliminación de toxinas.

Ø Yodo. Ayuda a regular el crecimiento y el volumen del cuerpo para el funcionamiento de la tiroides. Melón, uvas, fresas, peras.

Ø Zinc. Combate el estrés y es beneficioso para el crecimiento y la piel. Melocotones, naranjas.



CURIOSIDADES EN FRUTOTERAPIA



v La fruta del hombre, es la pera, considerada así porque sus propiedades ayudan a contrarrestar las enfermedades de la próstata, problemas en el aparato reproductor y sexual masculino.

v La fruta de la mujer es la breva, porque es un estimulante de los ovarios y mejora problemas poliquísticos, miomas, fibromas, etc.

Mala postura y dolor de espalda. Acabe con eso!!!

Pasa el traductor si no hablas portugues.

Se você quer ter um corpo saudável, livre das dores, principalmente aquelas na coluna, que a maioria das pessoas tem, os exercícios físicos e a manutenção de uma postura correta são essenciais.

Simples gestos como andar, sentar, dirigir o carro e dormir podem desenvolver uma coluna saudável ou não. Por isso, é muito importante ter a consciência de estar com a postura correta em todas as situações do dia-a-dia.

Além disso, quem realiza exercícios regularmente, adquire músculos fortes, resistentes e flexíveis e está menos propenso a lesões, a má postura e pode até corrigir ou amenizar problemas já existentes.

Por exemplo: um bumbum arrebitado demais pode significar um maior tônus dos músculos que tracionam a coluna lombar para frente e a flacidez dos músculos antagonistas (contrários), causando um desequilíbrio e posteriormente problemas na coluna e na postura. Neste caso, é primordial fazer alongamentos e trabalhos de fortalecimento muscular para aliviar e até sanar o problema.

Este e outros desequilíbrios nos grupos musculares que agem e que sustentam a coluna, acarretam desvios e, se forem mantidos, podem provocar patologias crônicas.

Dicas

# Fique ligada na sua postura. Evite tensões;

# Não deixe as costas curvadas quando está andando ou sentada;

# Quando estiver andando, olhe para frente e não para o chão;

# Mantenha sempre o abdome contraído;

# Procure alinhar a coluna, colocando os ombros ligeiramente para trás;

# Ao levantar um peso que está no chão, flexione as pernas e pegue o peso, levantando com a coluna ereta;

# Durma de lado, usando um travesseiro que permita que a cabeça esteja no prolongamento da coluna. Mantenha os joelhos flexionados e com um travesseiro entre eles;

# Sente-se em cadeiras apoiando sempre os pés no chão e com a coluna apoiada, no encosto;

# Trabalhe no computador também com a coluna e os braços apoiados;


Cuidado com as bolsas ou qualquer peso que você carrega. Distribua sempre o peso nos dois lados;
Quando for passar roupa ou fizer outra atividade em pé, arranje um apoio para uma das pernas como um degrau ou algo parecido e apóie a perna. Troque de vez em quando a perna.

Faça musculação de 3 a 5 vezes por semana, enfatizando os seguintes grupos musculares:

Abdominais - Vão desde a parte inferior das costelas até a parte superior da pelve. Protegem os órgãos internos e evitam que a lombar se projete acentuadamente para frente, além de sustentar o peso do corpo sobre a coluna.

Paravertebrais - Localizam-se na parte posterior do tronco, desde a nuca até a pelve, unindo vértebras com a escápula. São responsáveis pela extensão das costas, ao contrário dos abdominais.

Iliopsoas - Vai da última vértebra dorsal até a coxa. Ao se contrair, aproxima o tórax dos joelhos, como em alguns abdominais.

Glúteos e piramidal - Os glúteos formam as nádegas, passando da parte posterior da pelve até o fêmur. Os glúteos e o piramidal criam um ponto de apoio para a coluna vertebral.

Isquiotibiais - Localizam-se na parte posterior das coxas, da pelve até o joelho. Se estiverem encurtados, podem provocar a famosa hiperlordose.

LEIA TAMBÉM

* Postura Correta



Faça alongamentos antes e depois dos exercícios e, se possível, aulas de alongamento 2 vezes por semana.

Treine adequadamente, sem excessos e faça sempre exercícios compensatórios. Se as dores insistirem procure fazer sessões de RPG.

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.


Fuente: CyberDiet

Alimentos antioxidantes previenen envejecimiento prematuro

Estudios recientes demuestran los beneficios de los antioxidantes en la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades, tales como: enfermedades cardiovasculares, varios tipos de cáncer y en los procesos asociados al envejecimiento como las cataratas y la enfermedad de Alzheimer.

Según la nutricionista Verde Red Mundial, Thais Souza, antioxidantes de alimentos proporcionan muchos beneficios de salud. Los antioxidantes combaten los radicales libres que son producidos naturalmente por respiración y producción de energía y afectan el cuerpo. Estas moléculas reaccionan con el ADN, el ARN, proteínas y otras sustancias oxidables, lo que contribuye al envejecimiento prematuro y la instalación de enfermedades degenerativas como el cáncer, la arteriosclerosis, la artritis reumatoide, entre otros.

Thais explica que cuando hay un desequilibrio entre la producción de radicales libres y los mecanismos de defensa antioxidante, se llama "estrés oxidativo". Los radicales libres en exceso puede ser generada no sólo por procesos endógenos, sino también por factores exógenos, como la contaminación, el tabaquismo, la ingesta de alcohol, o por una nutrición inadecuada. El exceso de radicales libres en el cuerpo está contenido en antioxidantes, que pueden obtenerse de los alimentos.

Para el especialista, los nutrientes antioxidantes no puede faltar en la dieta, lo que explica algunos de los beneficios que las frutas, legumbres, verduras y cereales integrales tienen en el cuerpo.

Cerca de 10 alimentos antioxidantes que no faltan en su dieta:

1. Cacao
Está presente en grandes cantidades en el chocolate negro. Rico en polifenoles, antioxidantes beneficiosos para la salud del corazón y la circulación.
2. Zanahoria
Fuente de beta caroteno un pigmento natural, también conocido como provitamina A. Opera en el retraso del envejecimiento. El betacaroteno se encuentra en forma de cápsulas.
3. El té verde
Preparado por la infusión de la planta Camellia sinensis, es una fuente de catequinas que han importante antioxidante. Previene el daño celular que promueven el inicio del desarrollo de tumores.
4. Cúrcuma
También se llama la cúrcuma. Fuente de la curcumina, un antioxidante, protege contra las enfermedades cardiovasculares y también contra el inicio y desarrollo de tumores.
5. Cítricos
La naranja, limón y mandarina, por ejemplo, son fuentes de vitamina C que actúa en el retraso del envejecimiento.
6. Linaza
Este alimento es una fuente de omega 3, que tiene un vasodilatador e inhibe la agregación plaquetaria, lo que previene enfermedades cardiovasculares.
7. Las semillas oleaginosas
Fuentes de grasas insaturadas, vitaminas y minerales. Actúa en la prevención de las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y combatir el envejecimiento.
8. Aceite de coco
Rico en vitamina E, que actúa para disminuir el proceso de envejecimiento de las células, y la protección a las enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
9. Integral de zumo de uva
Fuente de resveratrol, un antioxidante poderoso que se encuentra en el hollejo de la uva. Hechos "barrer" los radicales libres del cuerpo, inhibe la oxidación de las grasas y la agregación plaquetaria y ayudar en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
10. Tomate
Fuente de licopeno, un antioxidante de la familia de la vitamina A. Su consumo se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata, pulmón y estómago. El licopeno también se puede encontrar en cápsulas.

Fuente: Mais dicas

Propiedades de la Alfalfa

Nombre vulgar: Alfalfa

Nombre científico : Medicago sativa L. El nombre científico " medicago" procede del nombre Medea, una región italiana, mientras que el nombre vulgar deriva del árabe " Alfasasat". Se cree que procede de las regiones del Suroeste de Asia, donde todavía se encuentra en estado natural. Se piensa que es una de las primeras plantas cultivadas por el Hombre.

Familia. Labiadas

Hábitat: Ampliamente cultivadas como planta forrajera y muchas veces naturalizada. Se puede encontrar junto a los caminos, en sembrados, al borde las las carreteras y terrenos secos de climas fríos o templados.

Características: Planta perenne de la familia de las labiadas de hasta 80 cm. Tallos erectos, cubiertos de una vellosidad blanquecina. Hojas compuestas, trifoliadas con foliolos obovados, dentados en el ápice. Flores de color azul o púrpura con pétalos de hasta 1 cm, agrupadas en racimos de unos 4 cm de longitud sobre peciolos de inferior longitud al tubo del cáliz. Raíz principal muy larga de unos 2 a 4 m. Fruto en legumbre de 4 a 7 mm de diámetro, sin espinas, en forma de espiral con una vuelta y media hasta tres vueltas y media.

Componentes:

- Ácidos:ascórbico, cítrico, fumárico, málico, oxálico, succínico. ( Planta)

- Alcaloides: betaína, estaquidrina (Planta)

- Vitaminas: Vitamina C, Biotina ( vitamina H), Vitamina B: Colina, Folacina, Niacina, Ácido pantoténico, Riboflavina, Tiamina, Piridoxina ; Vitamina A en forma de betacarotenos, Vitamina D, vitamina K (Planta)

- Fibra : no soluble y soluble Pectina ( Planta)

- Proteína ( Hojas y semillas)

- Saponinas ( Planta)

- Taninos ( Planta)

- Pigmentos: Clorofila, Xantofila ( Planta)

- Fitosteroles: Campesterol, Estigmasterol ( Planta)

- Isoflavonas: Genisteína ( Planta)

- Inositol

- Aminoácidos : triptófano, arginina, asparagina (Planta)

- Minerales: Aluminio, boro, calcio, cromo, cobalto, fósforo, hierro, magnesio, manganeso, potasio, selenio, silicio, sodio, zinc ( Planta)

Uso interno

Metabolismo: La riqueza de esta planta en aminoácidos y de minerales y vitaminas la convierte en un remedio muy interesante para las anomalías metabólicas. Entre todas las propiedades relacionadas con el metabolismo podíamos mencionar las siguientes:

- Propiedades diuréticas: Esta bien probada la capacidad de esta planta de incrementar la eliminación de líquidos favoreciendo la curación o la mejoría de muchos trastornos metabólicos en los que la retención de líquidos juega un papel muy interesante: reumatismo, artrosis, gota, cálculos renales, diabetes, celulitis o edemas. Los aminoácidos arginina y asparagina, junto con los minerales potasio, calcio y magnesio y los ácidos ascórbico y cafeico son los principales componentes que realizan está función. ( Beber diariamente 40 g de jugo de las hojas frescas)

- Propiedades hormonales: La presencia de componentes con propiedades hormonales, especialmente las isoflavonas ( genisteína, daidzeina, diosgenina, biochenina, cumestrol, etc. ) le proporcionan unas propiedades muy adecuadas para ciertos trastornos relacionados con problemas hormonales.

En la actualidad estos fitoestrógenos se utilizan fundamentalmente para el tratamiento de la inflamación en las reglas demasiado copiosas originadas por endometriosis ( Comer brotes de alfalfa unos días antes de la menstruación) ( Existen en el mercado preparaciones en forma de polvo o tabletas que pueden tomarse con la misma finalidad de acuerdo a las condiciones del prospecto)

Igualmente se aconseja el uso de esta planta durante la menopausia. Al tratarse de una hierba con propiedades estrogénicas, puede ser útil para paliar el déficit de hormonas que se produce durante este periodo. al mismo tiempo puede ayudar a disminuir muchos de los síntomas que se producen durante la menstruación. ( Comer brotes de alfalfa unos días antes de la menstruación) ( Existen en el mercado preparaciones en forma de polvo o tabletas que pueden tomarse con la misma finalidad de acuerdo a las condiciones del prospecto)

- La presencia de numerosas encimas favorece el proceso digestivo y permite una asimilación mayor de los alimentos. Las grasas son metabolizadas con mayor facilidad. Se ha comprobado que la inclusión habitual de brotes de alfalfa en las ensaladas mejora la salud de la pared estomacal, siendo de ayuda en caso de úlceras de estómago, acidez estomacal o gases.

- La presencia de saponinas, unido a su riqueza en fibra reduce la absorción del colesterol en el intestino. Su riqueza en cumarinas, con propiedades antiagregantes, ayudan a evitar la formación de coágulos en la arterias, por lo que favorecen la prevención o el tratamiento de la arteriosclerosis. ( Infusión de una cucharadita de planta seca por taza de agua durante 10 minutos. Tomar 2 tazas diarias) ( Añadir brotes de alfalfa a las ensaladas)

- Su gran riqueza en vitamina C ha sido utilizada tradicionalmente para combatir problemas relacionados con la falta de esta vitamina. El uso de su jugo fresco o de sus hojas tiernas en ensaladas ha sido un arma eficaz para evitar el escorbuto. Esta propiedad podría ser aprovechada para mejorar los síntomas de ciertas enfermedades como la gripe o el resfriado.

- En general, posee muchos minerales, proteínas y vitaminas que pueden ser muy útiles como tónico reconstituyente general. Puede ser utilizada en caso de debilidad general, convalecencias, delgadez, anorexia, falta de energía, cansancio intelectual, etc. Así por ejemplo, contiene mucho calcio y mucha vitamina D que resultan necesarios para prevenir o tratar las anomalías de los huesos en caso de osteoporosis, fracturas, etc. Su riqueza en hierro puede aprovecharse para el tratamiento de la anemia. La inclusión de brotes de alfalfa o las hojas tiernas de esta planta cocinadas como verdura dentro de la dieta habitual podría ayudar a combatir muchas de estas anomalías. Si no se dispone de la planta tierna, las infusiones de una cucharadita de planta seca por taza de agua durante 1O minutos producirá efectos positivos.

Aparato circulatorio : La alfalfa es rica en vitamina K, en forma de filoquinonas. Esta vitamina, también llamado factor antihemorrágico resulta necesaria para que el hígado pueda producir la hormona protrombina que interviene en la coagulación de la sangre. La falta de esta vitamina produce problemas de coagulación que se manifiestan en forma de sangrado, hematomas, etc. Además su riqueza en ácido ascórbico contribuye a la misma finalidad. El uso de esta hierba puede ayudar a resolver o mejorar problemas de coagulación sanguínea tales como:

- Hemorragias nasales: En caso de sangrando abundante y frecuente por la nariz ( epistaxis) la ingestión de unos 50 gramos diarios de jugo fresco de las hojas, repartidos en dos tomas, ayudará a detener el flujo de la sangre.

- Hematomas: producidos por la acumulación de sangre como consecuencia de algún golpe o desarreglo corporal. Realizar el mismo tratamiento anterior.

- Sangrado vaginal: Véase el apartado anterior de metabolismo.

- Hemorroides: Su uso puede ayudar a detener el sangrado de las hemorroides. (50 gramos diarios de jugo fresco de las hojas, repartidos en dos tomas

Aparato urinario: Las propiedades antiinflamatorias y diuréticas de esta hierba son utilizadas para el tratamiento de las infecciones del aparato urinario en anomalías como la cistitis
( inflamaciones de la vejiga urinaria), la nefritis ( inflamaciones de los riñones), piedras en el riñón, prostatitis, etc.


Uso externo

- Hemostático: Puede utilizarse externamente para detener el flujo de la sangre de la nariz ( Aplicar un algodón mojado con el líquido resultante de la infusión de una cucharada de planta seca por taza de agua) o para el tratamiento de las almorranas sangrantes. ( Realizar baños de asiento con el líquido de la infusión de planta seca)

- Vulnerario: Utilizada externamente, puede aplicarse sobre las picaduras de abejas u otros insectos para disminuir la hinchazón y reducir el dolor ( Moler un puñado de semillas y mezclarlas con agua hasta que adquieran una consistencia pastosa. Colocar en forma de cataplasma sobre la picadura)

- Antiinflamatorio: Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a reducir la inflamación causada por inflamaciones circulatorios en la artritis o artrosis. (

OTROS USOS

- Planta comestible: las hojas tiernas de esta planta pueden comerse como verdura. Las semillas, molidas y asadas, se pueden moler y producir harina con la que se puede fabricar pan.

Asimismo, por su riqueza en proteínas, minerales y vitaminas la alfalfa forma parte de los ingredientes de muchos productos alimentarios y dietéticos para los adultos o alimentos energéticos destinados a la alimentación de los niños. Muy conocido en el mercado americano fue un producto llamado " Pablum" , que tuvo gran éxito en la primera mitad del siglo XIX. Formado a partir de numerosos cereales ( avena, maíz, trigo, harina de huesos y alfalfa), por su contenido vitamínico y proteico resultó de gran ayuda en una época en la que la alimentación tenía grandes deficiencias, especialmente en la prevención del escorbuto y la deficiencia de vitamina D. Dejo de comercializarse en el 2005.

- Forraje: El uso principal de esta planta es como planta forrajera para la alimentación del ganado o para la fabricación de piensos. Resulta muy nutritiva para los animales al mismo tiempo que es una de las especies con una producción más elevada de las cultivadas por el hombre. Aguanta con facilidad las sequías aprovechándose de sus largas raíces que son capaces de hundirse hasta capas profundas del suelo ( Se han encontrado ejemplares cuyas raíces alcanzan los 10 metros de profundidad)

- Mejora del suelo: La alfalfa es una leguminosa y, como consecuencia, tiene la capacidad de fijar nitrógeno atmosférico a través de sus raíces. Este capacidad hace que los suelos donde crece esta planta mejoren, por lo que muchas veces se planta como una manera de aportar fertilizante natural a los terrenos.


Toxicidad y contraindicaciones

No deberían utilizar esta planta aquellas personas que presenten lupus eritematoso sistémico o alergia a la planta.

En dosis adecuadas no se han descrito contraindicaciones, si bien han aparecido reacciones alérgicas en personas que han tomado suplementos contaminados con microorganismos.

Recolección y conservación: Las hojas destinadas al secado se recogerán en verano. Deben secarse a la sombra y guardarse en un lugar seco y sombrío dentro de saquitos o botes de cristal.

Tomado de la Web


Enviado por Jose Prieto

La oxitocina la hormona del amor


La oxitocina es la hormona del amor y puede curar un corazón roto...
La oxitocina es un neuropeptido, es decir, es una hormona liberada por tu glándula pituitaria, y tiene poderes sanadores y que te otorgan bienestar realmente sorprendentes.
Por lo general, las personas están familiarizadas con la oxitocina porque es la hormona encargada de estimular las contracciones durante el parto que a su vez empujan al bebé por el canal de llegada. En los meses que los padres se encuentran preparándose para el parto, es cuando se enteran de la existencia de la oxitocina.

La oxitocina sirve para mucho más que estimular las contracciones durante el trabajo de parto.

A la oxitocina se le conoce como la “hormona de la unión” porque hay estudios que comprueban que, una vez pasado el periodo inicial de una pareja (alrededor de 2 años) dominado por hormonas causantes de lujuria, poco a poco se da lugar en el cuerpo a la producción de oxitocina, encargada de provocar sentimientos de ternura y afecto hacia la pareja.
Cuando la pareja sostiene relaciones sexuales, una de las hormonas liberadas es la oxitocina. De hecho, tan solo con compartir una comida con la otra persona, ocurre un aumento en los niveles de oxitocina del cuerpo.

Oxitocina: la hormona del amor

Para responder a la pregunta de si a la oxitocina se le puede considerar como la “hormona del amor”, hay que saber que únicamente el 3% de las especies de mamíferos (entre ellas, los humanos) son capaces de formar relaciones monógamas perdurables.
Los científicos han estado intrigados por dos especies de mamíferos casi idénticas: el ratón de campo y el ratón de montaña, pero con comportamientos por completo opuestas: mientras el ratón de campo, una vez que encuentra pareja, la conserva por la mayor parte de su vida y pierde el interés en otras posibles parejas, el ratón de montaña durante toda su vida busca aparearse con distintas parejas, y nunca forma relaciones monógamas.
Al estudiarlas esas dos especies, la única distinción entre ambas que se pudo encontrar son los receptores celulares para la hormona oxitocina (y para una hormona parecida, llamada vasopresina). Esta diferencia en la cantidad de receptores de dichas hormonas es lo que hace la diferencia en el comportamiento de ambas especies, que son prácticamente iguales en el 99% de su fisiología. La conclusión lógica es que la oxitocina sí es la hormona del amor!

La oxitocina tiene poderes sanadores

Existen varios estudios que comprueban que la oxitocina posee grandes poderes sanadores, basados principalmente en su reconocida capacidad para combatir los efectos del estrés. La oxitocina hace que disminuyan los niveles de las hormonas del estrés en tu cuerpo (principalmente el cortisol) y baja el nivel de presión arterial cuando se encuentra alto debido a problemas estresantes.
Esto parece explicar estos 3 hechos absolutamente reconocido:
  • Las personas con mascotas sanan mas rápidamente de sus heridas.
  • Las parejas de casados viven mas tiempo que los solteros.
  • Los grupos de soporte y ayuda ayudan a recuperarte de las adicciones más eficazmente que si lo intentas tú solo.
Cuando los investigadores compararon el tiempo de sanación de heridas de hamsters que viven aislados contra los de hamsters que viven en grupo, encontraron que los que viven en grupo sanan casi un 100% más rápidamente.

Una forma eficaz de aumentar tu producción de oxitocina:

Para aprovechar los beneficios de la oxiticina en tu cuerpo, es necesario que te involucres en relaciones de amor, afecto. o amistad con otras personas de tu alrededor, sin importar tu edad o tu estado civil o posición económica. Y como ha quedado demostrado que el contacto físico estimula la producción de oxitocina, entonces puedes también recurrir a los siguiente:
  • Si tienes una mascota, como un perro, acaricialo todos los días durante unos 15 minutos.
  • Procura dar y recibir abrazos todos los días. Los besos también tienen este efecto benéfico.
  • Saluda con tu mano firme, y has que el saludo dure un poco más de lo normal.
  • Haz un trato con tu pareja o amigo(a) de darle y recibir un masaje de espalda por lo menos dos veces por semana. Tanto darlo como recibirlo es beneficioso.
  • También los ejercicios de respiración y el yoga elevan el nivel de oxitocina en tu cuerpo. Practícalos.
Aunque ya existían investigaciones anteriores demostrando una relación directa entre los niveles de oxitocina y la salud del corazón, un estudio reciente acaba de comprobar que la infusión de oxitocina reduce la cantidad de células cardíacas que mueren durante una enfermedad del corazón.
oxitocina la hormona del amorPor ultimo, evita la oxitocina artificial.
La oxitocina artificial debe de ser manejada únicamente por personal médico entrenado (por ejemplo, para inducir la labor de parto). Los métodos de generación de oxitocina que hemos visto en este artículo se refieren únicamente a la oxitocina segregada naturalmente por tu glándula, y por supuesto, al obtenerla de esta manera no hay forma de “sobre-dosificarte”.

Enviado por Zandy

Artrosis y alimentación


Artículo publicado en UNIFICACION YUG,publicado en el GRUPO VENEZOLANO DE REIKI.

La experiencia clínica ha demostrado ahora ampliamente que los factores físicos que predisponen a algunas personas a la artrosis, sólo se pueden contrarrestar con éxito mediante una dieta que pone todo su énfasis en los alimentos alcalinizadores.

Alimentos Acidificantes
La formación de ácido en el cuerpo puede hacerse excesiva por el consumo de una gran proporción de proteínas concentradas en la dieta. Estas proteínas acidificantes están contenidas en alimentos como carnes, pescados, huevo, queso, legumbres y guisantes y frutos secos.
No deben tomarse nunca en grandes cantidades de una sola vez, y con poca frecuencia tomarlos más de una vez en un sólo día.
Las personas que sufren de artrosis deben hacer la parte principal de su dieta diaria a base de frutas y verduras en una u otra forma, aunque algunas modificaciones ocasionales no hacen daño.

Alimentos Neutralizadores y Alcalinizadores
Aunque parezca extraño, las llamadas frutas 'ácidas' que incluyen al limón y al pomelo, tienen un efecto neutralizador de los ácidos corporales. Además, ayudan a la eliminación o dispersión de los minerales que han formado depósitos en el cartílago de las articulaciones. La mayoría de las frutas frescas, verduras y frutos secos, producen una reacción alcalina. Las espinacas por ejemplo aunque tienen un alto contenido en ácido oxálico, son ricas en hierro.
Frutas 'ácidas' de todos los tipos, frutos secos, incluyendo dátiles son siempre buenos. Vegetales como apio, berro, perejil, rabanitos, tomates, lechuga, col y zanahorias, preferiblemente crudos y en pequeñas cantidades.
Los guisantes, repollitos de Bruselas y brócoli cocidos, son buenos todos si se van tomando en forma rotativa.
Para quienes padecen artrosis, es esencial una ensalada diaria de hojas verdes, pero quienes no están habituados a comer alimentos crudos, deben comenzar de a poquito. Todas los alimentos crudos deben masticarse mucho, lo que puede ser un problema para quien tenga dificultades en los dientes.
Los que poseen una licuadora tienen a mano una valiosa herramienta para producir buenos alimentos alcalinizadores con casi todas las frutas y verduras, o una mezcla de frutas o de verduras, pero no ambas cosas juntas. Las frutas o verduras se cortan en pequeñas rodajas y se licúan añadiéndoles agua, y el zumo resultante contendrá todos los minerales y vitaminas junto con la fibra filtrada.
Sin embargo, estos licuados son algo fuertes y sólo se debe empezar con unas cuantas cucharaditas al día, tomadas por la mañana o la noche, que gradualmente se irán aumentando hasta llegar a un vaso.
Pero, como forma general, el alimento debe comerse no beberse. Las bebidas son útiles en los casos de enfermedad. Los que no están acostumbrados a digerir alimentos verdes crudos, superarán de este modo el problema, lo mismo que los que tengan digestiones débiles o dificultades para masticar.

Alimentos que tienden a ser Acidificantes
Todas las carnes, pescados y quesos (salvo el requesón). Se deben reducir a un mínimo. El objetivo es tomar cualquiera de estos alimentos solo una vez al día y evitar las raciones abundantes.
Huevos y productos de los huevos. A la semana sólo se debe tomar el equivalente a 3 huevos. Los huevos se asimilan más fácilmente cuando se mezclan con leche como en los huevos revueltos.
Legumbres secas, incluyendo lentejas, guisantes y frutos secos. Pueden alternarse con las carnes, quesos y huevos para obtener proteínas, y no deben utilizarse en grandes cantidades.
Todos los productos del azúcar y la harina blanca. Sólo se pueden utilizar ocasionalmente y escasamente.
Bebidas alcohólicas, NO se deben consumir diariamente y nunca en grandes cantidades.
Alimentos fritos. No se deben comer nunca.
Te y café fuertes. Son acidificantes y probablemente aumentarán los síntomas de la artrosis.
Otras sustancias nocivas como la sal (salvo la sal marina con moderación), el adobo y la mayoría de las salsas.

Antibióticos naturales

Encontre este excelente artículo que comparto ya que a muchos puede estarle haciendo falta conocer esta información.


Fuente: http://www.isabelaherranz.com/ap_terapias/art_antibioticos.htm

Los nuevos 40

Lejos de representar una crisis, llegar a los cuarenta hoy significa el comienzo de una etapa más gozosa de la vida. Según un reciente estudio se trata de un período de plena felicidad

La Nación Revista
Domingo 30 de Octubre de 2005

Olvídese de la crisis de la madurez: los 40 pueden ser muy divertidos. La década que solía asociarse con la preocupación por la vejez, las ambiciones fracasadas y la panza prominente es en realidad un período de felicidad, según afirma un estudio reciente. Muchos dicen que los 40 de hoy equivalen a los 30 de ayer, y esto parece así tanto para la gente común como para las grandes celebridades.

Los científicos han identificado que a esta edad se vive una "oleada de crecimiento" que hace que disminuyan las tensiones y facilita las relaciones, haciéndolas más gratas. Esta cualidad, que los científicos han denominado "agradabilidad", aumenta drásticamente entre fines de la treintena y principios de la cincuentena.

Estos descubrimientos, basados en cuestionarios respondidos por 120.000 personas, sugieren que los sentimientos de realización y de aceptación de la propia personalidad son más frecuentes que el de desilusión. Los hallazgos contradicen la idea difundida por filmes tales como Ten (1979), la película en la que Dudley Moore encarna a un cuarentón desesperado que persigue a la más joven Bo Derek.

"Me sorprendieron mucho los descubrimientos –dice Samuel Gosling, psicólogo de la Universidad de Austin, Texas, que trabajó en la investigación–. En general se aceptaba que la personalidad humana ya estaba establecida a los 30 años, pero estos resultados indican que algunos elementos de ella no sólo siguen desarrollándose, sino que ese proceso se acelera después de los 40. Empezamos a distendernos y a disfrutar de la vida y de los demás sólo cuando llegamos al final de la treintena. Eso cuestiona todas las ideas de una crisis de mitad de la vida."

Las conclusiones, divulgadas en la publicación especializada Journal of Personality, han suscitado un debate entre los expertos. Algunos argumentan que el sosiego de la personalidad está originado por factores ambientales, como el sentimiento de relativo control en el trabajo, y la comodidad en la vida familiar y social, mientras que otros sugieren que es simplemente un reflejo de la disminución de los niveles de testosterona en ambos sexos. Eso explicaría por qué las personas son menos extrovertidas a medida que son mayores: ya no existe una demanda neurológica tan intensa de buscar excitación y estimular las sustancias químicas del cerebro. También se ha sugerido que los seres humanos están programados por la evolución para retraerse y proteger las ganancias emocionales y materiales después de los esfuerzos de la juventud.

Los hallazgos del estudio fueron respaldados por Stephen Joseph, psicólogo de la Warwick University: "A medida que las personas superan la adversidad en sus vidas pueden volverse más agradables, más tolerantes con sus amigos y su familia, y más capaces de relacionarse con los otros y de integrarse en la vida comunitaria", afirmó.

Amables y confiados

Nick Baker, de 45 años, director de Adventis NMG, una empresa de marketing con base en Londres, dice que su matrimonio estable, sus dos hijos y su hermosa casa en un pueblo de Cambridgeshire lo han ayudado a sentirse una persona más amable y confiada en la cuarentena, cuando compara su situación con la de décadas anteriores.

"Como uno tiene más experiencia, sabe qué es lo que quiere y cómo conseguirlo... Uno está cómodo con uno mismo, y más seguro", agrega Baker. Ahora participa regularmente en los acontecimientos sociales de su pueblo y tiene mucho más interés en relacionarse con sus vecinos.
"Quince años atrás estaba mucho más concentrado en mí mismo, y mucho más frustrado, trabajando en un entorno empresarial. La vida consistía en subir el próximo peldaño, y en hacerlo antes que el tipo de al lado, y eso me provocaba mucha presión y mucho estrés –explica–. Cuando uno se hace mayor, se abre mucho más a las personas que lo rodean, y eso implica involucrarse con la comunidad y con organismos solidarios. Uno puede soportar muchas más cosas cuando madura y tiene experiencia de la vida."

Kim Wilde, de 44 años, que supo ser la enérgica cantante del éxito de 1981, Kids in America, es ahora una exitosa diseñadora de jardines que lleva una vida campestre con su esposo y dos hijos, en una granja reciclado de Hertfordshire. "Ya no me tomo más en serio –ha dicho recientemente–. A veces simplemente trabajo en el jardín con ropa vieja."

Cuarentonas y bellas

Los cambios también se perciben bajo las luces de Hollywood y de las más sofisticadas pasarelas internacionales. Sarah Jessica Parker, Linda Evangelista, Elizabeth Hurley, Brooke Shields, Gong Li y Diane Lane celebraron este año su cumpleaños número 40. Ese número le toca ahora a una generación de bellezas destinadas a convertirse en modelo de lo que solía llamarse "edad madura". Es posible que sea el momento de darle la espalda esbelta a la minifalda, pero las viejas ideas de cinturas anchas, piel seca y ropa de matrona han sido eliminadas por el gimnasio y el spa. Y por una nueva actitud. "Hoy, tener 40 es lo que solían ser los 30, y los 50 son los nuevos 40", dice Diane von Furstenberg, inventora del seductor y atemporal vestido envolvente. Entre los hombres, un ejemplo de esto pueden ser Johnny Depp (42), Brad Pitt (42) y George Clooney (44).

Respecto de las mujeres, el arrasador éxito, tanto en rating como en premios, de la comedia dramática Desperate Housewives, sobre un grupo de esposas suburbanas cuarentonas, es sólo un ejemplo del poder de esta generación nacida en los sesenta.

Y si a esto se le agregan series como Fat Actress, protagonizada por Kristie Alley (54), y Comeback, con Lisa Kudrow (42), sobre una ex estrella de sitcoms que trata de resucitar su carrera, veremos claramente que existe la tendencia a celebrar a las actrices maduras y a las espectadoras igualmente maduras.

Si los 40 años son los nuevos 30, ¿cómo harán los diseñadores para manejar a esta gente experimentada en la moda que tiene al menos 20 años de experiencia haciendo compras? Este rico grupo de mujeres no gastará sus ingresos duramente ganados en una fantasía de temporada ni en productos caprichosos.

Como la mayoría de los diseñadores top están bien instalados más allá de los cuarenta, lo que funciona para el creciente mercado "maduro" ya les resulta terreno familiar. Así, en cierta medida, los diseñadores de moda seguirán creando colecciones como siempre lo han hecho, construyendo "looks" que ellos mismos o sus mejores amigas podrían usar. "Siempre he diseñado para mujeres", señala Donna Karan, cuya llegada a la escena de la moda, veinte años atrás, transformó el guardarropa de la mujer que trabaja. "No hay que perder la sensualidad, sino ganar sofisticación", dice.

A su manera

Otra razón por la que no habrá ningún cambio radical en la manera en que las casas de moda arman una colección es porque no ven la necesidad de seducir a una mujer de 40 años que ya sabe cuáles diseños le sientan. Los diseñadores quieren conseguir clientas novicias, entre los veinte y los treinta y tantos, que conservarán toda la vida.

"A los 40 ya sabemos qué es lo que funciona para nuestro tipo de cuerpo –dice Lois Joy Johnson, directora de moda de More, una revista para mujeres de más de 40–. Hemos aprendido qué es el estilo personal: se trata más bien de apreciarse y no de perseguirse."

Además, las mujeres ya no permiten que la sociedad les diga qué deben usar, y las ropas que antes identificaban a una generación, diferenciándola de la siguiente, han sido dejadas de lado.

"Vemos que todo se posterga: los hijos, el matrimonio, la vida adulta y la vejez", afirma el doctor David Metz, coautor, junto con Michael Underwood, de Older, Richer, Fitter, una guía de mercado para la generación "gris". A medida que cada año alarga un poco más la duración de la madurez, un nuevo vocabulario cobra forma.

Metz ve un futuro con una sociedad sin edad, en la que "las capacidades, los objetivos y el estilo de vida de una persona definirán a la gente más que cualquier número". Y con los progresos realizados durante la última década para ayudar a detener o a enmascarar el proceso de envejecimiento, el viejo dicho de que "la edad es un estado de ánimo" parece ser cada vez más cierto.

Por John Harlow, John Elliott y Jessica Michault
(Traducción: Mirta Rosenberg)

http://www.lanacion.com.ar/edicionimpresa/suplementos/revista/nota.asp?nota_id=750894

¿Los 40 son los nuevos 30?

Claudia Schiffer luce hermosa y joven a los 40

A los 40, nuestras madres o abuelas ya usaban pelo corto y entrecano, espejuelos y sus cinturas se ensanchaban más y más bajo discretos vestidos de matronas, que cubrían pudorosamente rodillas y escotes.

Hoy las mujeres de 40 lucen largas cabelleras y una actitud jovial y sexy. Sus cuerpos esculpidos en gimnasios se ven espléndidos con vestidos ceñidos y altos tacones.

Si comparamos una foto de una mujer de 40 hace 30 años con una mujer de la misma edad hoy, posiblemente ésta última se vea 10 años más joven.

¿Cuáles son las razones?

Lo que dicen los científicos.
Hace unos años, un estudio de la Universidad de New York en Stony Brook y el Instituto Demográfico de Viena, de la Academia Austríaca de Ciencias, estimaron que una persona se ve y puede sentirse más joven, en el sentido que tiene más años por delante a medida que el tiempo pasa.

"Mientras la gente tenga más y más años por delante para vivir, tendrán que ahorrar más y planificar mejor su vida. Y, efectivamente, se comportarán como si fuesen más jóvenes" dice uno de los autores del estudio.

"Muchas de nuestras habilidades, nuestra educación, nuestros ahorros y la manera en que nos ocupamos de nuestro cuidado médico, dependen en gran medida de cuántos años tenemos por vivir", afirman.

El alemán medio tenía 39.9 años en el 2000 y podía planificar vivir otros 39.2 años de acuerdo con el estudio.

Es decir que para 2050 el ciudadano medio alemán tendrá 51.9 años y podrá vivir otros 37.1 años de vida. Entonces, la edad media de una persona en 2050 rondará los 52 años, en lugar de 40 años como se estimaba en el 2000.

Hoy en día, la década que solía asociarse con la preocupación por la vejez, las ambiciones fracasadas y la gordura acumulándose en la cintura, es en realidad un período de felicidad.

Más allá de los argumentos científicos, las mujeres hoy se realizan profesionalmente y se preocupan por su imagen, a diferencia de 30 años atrás, cuando la mayoría de las mujeres aún seguían en el hogar, atendiendo a sus esposos, casando a sus hijos y esperando a los nietos.

Las mujeres de 40 hoy viven su sexualidad sin complejos, van al gimnasio, cuidan su dieta y se someten a tratamientos de belleza y cirugías plásticas de última generación.

Si miramos a las celebridades, y salvando los recursos a los que éstas pueden acceder, veremos que la mayoría luce mucho más joven.


Fuente: http://msnlatino.telemundo.com/noticias/Noticiero_Telemundo/photo_gallery/content/Noticiero_Telemundo-2010/Photo_Gallery/2010-04/04052010+los_40_son_los_nuevos_30

Las mujeres con curvas producen el mismo efecto que las drogas en los hombres

Interesante artículo que encontré curioseando en la web.

Las mujeres con curvas producen el mismo efecto que las drogas en  los hombres  (Imagen: ARCHIVO)
  • Un estudio ha demostrado que la visión de una mujer con curvas puede causar una sensación similar en el cerebro masculino.
  • Podría estar vinculado al hecho de que los hombres disfruten más con la pornografía que las mujeres.

Un reciente estudio asegura que la visión de una mujer con curvas produciría el mismo efecto en el cerebro de los hombres que el que experimentan al consumir alcohol u otras sustancias estupefacientes, según publican en Livescience.

Este hallazgo podría también vincularse al hecho de que los hombres disfruten con la pornografía más que las mujeres.

No debería sorprender que la evolución esté vinculada al hecho de que el cerebro masculino reaccione ante la visión de una mujer atractiva

Las curvas en la mujer se relacionan con la fertilidad y la salud en general; tradicionalmente, y en todas las culturas, los hombres encuentran más sexy la figura de una mujer algo voluptuosa.

Para la realización de este estudio, los investigadores trabajaron con catorce hombres, con una media de edad de 25 años, a los que mostraron las fotografías de un grupo de mujeres que, tras someterse a intervenciones estéticas, habían conseguido un cuerpo con marcadas caderas. En estas intervenciones, no se produjeron variaciones en el peso de las mujeres pero sí en la distribución de la grasa de su cuerpo.

Al mirar las mencionadas fotografías, los expertos observaron, en el cerebro de los hombres, una actividad similar a la registrada con el consumo de alcohol o drogas. Los mismos expertos apuntaron que no debería sorprender que la evolución esté vinculada al hecho de que el cerebro masculino reaccione ante la visión de una mujer atractiva.

"Hugh Hefner -fundador de la revista Playboy- nos lo diría enseñándonos los ceros de su cuenta bancaria", bromea el investigador Steven Platek, del Georgia Gwinnett College en Lawrenceville, Georgia; "Basta con comprar revistas como Playboy, Maxim o FHM", continúa.

Platek insinúa también que esta investigación podría arrojar alguna pista sobre la infidelidad.

El prototipo de mujer que representan los medios de comunicación contradice este descubrimiento. Y es que, parece que esta sociedad prefiere el físico de una mujer con pocas curvas y, en ocasiones, excesivamente delgada.

El mismo estudio ha demostrado que las variaciones en el índice de masa corporal de la mujer sólo afectan realmente a las áreas del cerebro vinculadas a las evaluaciones de la talla y la forma; lo que podría suponer una evidencia de que los actuales cánones de belleza responden tan sólo a dictados de la sociedad.


Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/639363/0/mujer-curvas/provoca/efecto-drogas

¿Sólo amigos? ¿No más?

¿Quieres que sean más que sólo amigos?
Sigue el consejo de estas parejas que han logrado pasar de ser sólo un par de buenos amigos a amantes incondicionales.

Dawn Newmann
¡Te encantan tus amigos! Son chistosos, inteligentes y te tienen a ti, ¿verdad? Entonces, ¿qué sucede cuando de repente te das cuenta de que posiblemente estás enamorada/o de uno de ellos? “Algunas de las mejores relaciones empiezan como amistades. Si crees que hay algo más, puede que debas considerarlo y tomar el riesgo de decírselo,” nos comenta un experto en relaciones, el Dr. Gary Stollman, de Beverly Hills. “Pero recuerda que una vez que hayas cruzado la línea, tu amistad jamás será la misma. Ya sea para bien o para mal.” Antes de proceder, considera los consejos de estas personas. Ellos ya han logrado transformar sus relaciones con éxito.

1. “Salir con otras parejas nos ayudó a conectarnos más”

“Nancy y yo fuimos amigos y compañeros de trabajo durante todo un año, antes de que cruzáramos la línea y evolucionáramos en nuestra relación. Una tarde de un viernes, una pareja de amigos casados que teníamos en común, John y Donna, nos invitaron a su casa para acompañarlos en la cena. Nancy dejó su carro en el estacionamiento de la oficina y se vino conmigo. Después de una gran cena y unos tragos, nuestros amigos empezaron a bailar con la música de Anne Murria. Enseguida, Nancy y yo nos unimos al baile. Comenzamos justo cuando se escucharon las letras de: ‘Me permitirías este baile por el resto de mi vida… de ser tu compañero de cama todas las noches.’ Sentí cómo Nancy se derretía en mis brazos. ¡Wow!, hablando de mariposas en el estomago, ¿eh? La noche terminó, y yo la conduje de regreso a su auto, acercándome para darle nuestro acostumbrado besito de hasta luego, solamente que esta vez nuestros labios se juntaron como por 5 largos segundos. Ambos pensábamos: ¡Wow! ¿Pero qué está sucediendo? Nancy saltó de mi auto, y ambos nos fuimos a nuestros departamentos. Ese fue el momento en donde las cosas cambiaron para nosotros. Sin embargo, no dormimos juntos hasta después de un tiempo. Cuando lo hicimos, fue espectacularmente apasionante. Acabamos de cumplir 10 años de casados. - Bill, 46, Thousand Oaks, CA

Lección de amor: Tener una “cita de juego” puede llevarte a algo más serio

¿Estás interesado en cruzar la línea de la amistad y dar un paso hacia el noviazgo? Intenten salir en parejas. El otro par podría ayudarte a formar el escenario, y de esta forma tú sólo agregarías los condimentos necesarios para crear un ambiente perfecto y más romántico. “La mayoría de la gente es influenciada por sus alrededores. El medio ambiente puede jugar un rol muy importante y crear un interés romántico mutuo”, comenta el Dr. Stollman. “Si alguna vez has salido con una pareja de enamorados, sabrás que el simple hecho de estar a su alrededor puede servir como catalizador, o le hará pensar a tu amigo/a que puede que haya algo más que sólo amistad entre ambos.” Además, cuando sales con otra pareja, aun cuando son solamente amigos, la situación se convierte automáticamente en una doble cita. Al verte forzado/a a acompañar a otra persona, posiblemente en algún momento se toparán con la idea de volver a salir juntos como pareja.

2. “La distancia hizo que nuestros corazones se volvieran más unidos”


“Vi por primera vez a mi novio en una fiesta que dieron un par de amigos que teníamos en común. Aparentemente él también se percató de mí, y terminamos platicando durante horas. Justo después nos convertimos en muy buenos amigos. Después de dos semanas comenzamos a salir para tomar café juntos. En ese entonces, ambos éramos solteros, pero yo estaba a punto de mudarme a Nueva York. Sólo faltaba un mes, por lo que decidimos disfrutar más de este tiempo y pasarlo juntos, de una forma apasionada y platónica. Después me mudé a Nueva York, lo cual pudo haber sido el fin de la historia. Pero afortunadamente nos mantuvimos en contacto durante dos años por correo electrónico. Cuando yo estaba a punto de regresar a Londres, él me escribió un correo que decía algo así: ‘Tal vez pueda convencerte de salir juntos cuando regreses.’ Para ser honesta, no dejé de pensar en él después de su mensaje. Así que justo después de recibir su correo, fui al centro comercial para comprarle un pequeño regalo; unos besos de chocolate. Esta sería mi forma de decirle: ‘Sí, me encantaría salir contigo de nuevo.’ Regresé a Londres un par de semanas después y le di su regalo. En retorno a mi regalo, el me plantó un enorme beso en mis labios. Fue una progresión muy natural de amistad hacia enamoramiento. Acabamos de mudarnos juntos.” - Erica, 26, Londres, Reino Unido.

Lección de amor: La distancia puede ayudarte a demostrar tus verdaderos sentimientos

Si ves a tu amigo cara a cara todo el tiempo, puede que haga más difícil el hecho de que te des cuenta de que tu media naranja siempre ha estado justo enfrente de ti. El tiempo que estén separados podría darles una oportunidad para darse cuenta de esto. Descubre cuanto realmente te importa la otra persona. Además de la separación, la inevitable relación por correo electrónico les dará el tiempo necesario para conectarse en un nivel tanto emocional como intelectual, en vez de uno físico. “Siendo amigos cibernéticos por todo ese tiempo, aprendimos a reírnos más juntos y a confiar el uno en el otro”, agrega Erica. “Esto demostró ser la fundación perfecta de una relación armoniosa y duradera.”

3. “Lo discutimos abiertamente”

“Justine era mi mejor amiga de la universidad. Ambos estudiábamos teatro. Ella hace disfraces y yo soy director. Durante la escuela, después de terminar mis ensayos, frecuentemente iba a la tienda de disfraces y hablábamos del día que cada uno tuvo, nuestras familias, lo que queríamos hacer después de la universidad, etc. Me sentía tan cómodo con Justine como jamás me había sentido con alguien más en mi vida. No sé por qué, pero simplemente no se nos ocurrió que debíamos salir juntos. Después de dos años de universidad, un grupo de nuestros amigos se juntó en el departamento de otro amigo para la fiesta de año nuevo. Conforme avanzó la noche, encontré a Justine sentada a un lado de mí, y todas las demás personas en la fiesta ya se habían ido, por lo menos en mi mente. Conforme platicábamos, la intimidad se volvió sobre-acogedora. Pero antes de brincar a una relación, hablamos seriamente acerca de ello. No solamente en cómo afectaría nuestra amistad, sino más en cosas como: ‘¿Realmente estoy pensando en hacer este cambio en mi vida? ¿Estoy interesado en esto?’ Eventualmente nos regresamos a mi departamento, en donde decidimos dar el siguiente paso y tornar nuestra relación en algo más físico. Esto se sintió muy natural y nos llevó a una relación más sólida, una relación de casi dos años, antes de que nos tuviéramos que separar por tener trabajos en diferente ciudades. Durante ese tiempo nos mantuvimos como los mejores amigos. Ahora estamos casados y con dos hijos. Resultado: ¿funcionó para mí el hecho de salir con una amiga? Respuesta: sí, me enseñó a descubrir lo que realmente yo busco en una relación romántica y en la intimidad profunda.” - Paul, 36, Canadaigua, NY

Lección de amor: La buena comunicación te encamina hacia el éxito

¿Estás brincando hacia el territorio de una nueva relación? El charlar acerca de tus deseos a futuro puede que te dé una mejor oportunidad de hacer la transición de amigos a amantes. “Recomiendo altamente que antes de inmiscuirte en una relación íntima con un amigo, hablen acerca de cuales son las expectativas de ambos,” comenta el Dr. Stollman. “Toma la ventaja y di: ‘He notado que estamos cruzando la línea aquí… ¿qué opinas? ¿Crees que sigamos siendo amigos mañana?” Si estás demasiado alterado por la pasión como para conversar, mejor platícalo al día siguiente.

4. “Le confesé mis sentimientos”

“Nos hemos conocido durante 10 años, yo salía con una amiga de ella antes, pero nunca pasamos mucho tiempo juntos en realidad. Sin embargo, una vez que ella se mudó de Boston a Nueva York, empezamos a salir más y nos convertimos en increíbles amigos. Me di cuenta de que estaba desarrollando sentimientos muy fuertes hacia ella. Después de unas semanas de acercamientos juguetones, ella vino a mi departamento una noche. Supuestamente a pasar un rato nada más. Sin embargo, yo ya no podía resistir más, y decidí decirle de forma directa lo que sentía. Ella se sintió un poco dudosa pero no se rehusó. Entonces hice mi primer movimiento, y en minutos terminamos en mi cama. ¡Tuvimos una noche increíble! Al día siguiente yo sabía que realmente quería continuar en esa dirección, y una vez roto el hielo entre los dos, ella también estaba dispuesta.” - David, 48, New York, NY

Lección de amor: Medirle el agua a la sopa es de sabios.

El hecho de expresarte de una forma rápida y revelar tus sentimientos es muy valeroso, sin duda alguna. Pero si logras llevarlo a cabo, tal vez estarías yendo muy directo al grano, lo cual puede dejarte como una persona con falta de la imaginación y un poco desesperada. Sin embargo, para aquellos que no son tan aventureros, soltar pequeñas muestras de amor para descubrir si tu amiga o amigo se siente de igual forma, podría ayudarte a lograr el mismo objetivo. “Muchas personas no desean escuchar un ‘no’, y una buena forma de tomar el riesgo mientras cobras fuerzas para dar el siguiente paso, es presentando la idea como una broma sutil”, comenta el Dr. Stollman. “Normalmente puedes sentir si existe algún tipo de interés con sólo observar su reacción.” Intenta descubrir sus sentimientos por medio de comentarios. Puedes decirle algo como: “¿Crees que nos veamos como esa pareja cuando tengamos 80?” Si la reacción de tu amigo/a no es la que deseabas, siempre puedes añadir: “Por favor, era sólo una broma”, podrás guardar la compostura y conservar tu amistad. “Es la forma segura de hacer una sugerencia sin ponerte totalmente al descubierto”, comenta el Dr. Stollman.

5. “¡Simplemente nos dejamos llevar!”

“Nos conocimos en Hawai en el 2001 gracias a unos amigos que teníamos en común. Sentimos la conexión de inmediato, pero ambos estábamos saliendo con otras personas en ese tiempo. Nuestros acompañantes estaban pasando las festividades navideñas en sus casas. Pasamos las vacaciones saliendo como amigos, pero yo sabía que había algo más. La última noche del viaje intercambiamos correos electrónicos, pues ambos nos dirigíamos de regreso a nuestras universidades para iniciar el nuevo ciclo escolar. Sin embargo, nos mantuvimos en contacto por teléfono. Hablábamos de todo, desde la escuela, la familia y los deportes, hasta de antiguas relaciones personales. Después de algún tiempo, ambos terminamos nuestras relaciones y él decidió visitarme en la universidad. En ese entonces aún seguíamos actuando como amigos. Ninguno de los dos estaba listo para admitir que habían cambiado los sentimientos entre nosotros. Finalmente, una noche estábamos en el sillón y yo ya no podía soportarlo más. Sí, comencé a besarlo. Nos detuvimos por unos segundos, y yo dije: ‘¡Bueno, pues creo que ya no somos sólo amigos!’ Esa noche terminamos consolidando el romance que había comenzado hacía ya algunos meses, durante nuestras vacaciones en Maui.” - Paula, 26, Vancouver, B.C.

Lección de amor: Algunas veces uno de los dos tiene que actuar ¡ya!

Un beso puede valer por mil palabras. Si estás pensando en que tu amistad pueda llegar a ser algo más, ¡entonces actúa! Movilízate y aplícale un candado en los labios. Pues sólo hay una forma de averiguarlo. ¿Te da mucha pena? Entonces intenta otras cosas, y dale pistas menos obvias. Tómale la mano durante una película de miedo, acércatele suavemente mientras caminan en la calle, y/o dale un pequeño abrazo de vez en cuando. “Deja que tus intenciones se hagan notar. Hazlo de una forma en la que logres expresarle lo que sientes”, comenta el Dr. Stollman. “Puede que no recibas la respuesta que deseabas, pero al menos habrás descubierto sus sentimientos.” En otras palabras, puedes dejar de torturarte con el “que hubiera pasado”. Uno nunca sabe. Puede que seas una de esas parejas afortunadas que encontraron a un gran amigo a través del amor.

Kimberly Dawn Neumann es escritora en Nueva York y ha contribuido con artículos para las revistas Fitness, Women’s Health

Fuente: Busca pareja